OS QUATRO PILARES DA QUALIDADE DE VIDA

FAZER EXERCÍCIO
Quem se exercita combate nove problemas comuns na velhice:
doenças cardiovasculares, depressão, câncer, diabetes,
pressão alta, arteriosclerose, impotência sexual,
perda do sono e da memória

COMER BEM
Uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas e grãos
faz bem para tudo. Estudos mostram que, dependendo do
que come, uma pessoa pode aparentar até 13 anos
menos que sua idade real

NÃO FUMAR
Sete em dez fumantes têm doenças na velhice.
Depois de cinco anos de abstinência, o não-fumante
corre o mesmo risco de sofrer um derrame que quem
nunca colocou um cigarro na boca

CABEÇA ATIVA
Usar para não faltar é a receita de combate à
atrofia dos neurônios. Ler, jogar xadrez e
desenvolver múltiplas habilidades conservam
a memória e o pleno funcionamento do cérebro