NEURÓBICA

Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro.
O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes,
contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro,
é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando
a criatividade e inteligência e, assim, realizando um
exercício de NEURÓBICA. Uma descoberta dentro da Neurociência,
vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária
de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin
(2000), revelam que a NEURÓBICA, a "aeróbica dos neurônios",
é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter
o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes
padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que,
apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual,
escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar
essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais"
que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo,
concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer
tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro
a um trabalho adicional 'Tente fazer um teste:


01 - Use o relógio de pulso no braço direito;
02 - Escove os dentes com a mão contrária da de costume;
03 - Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o
pessoal treinando isso num parque);
04 - Vista-se de olhos fechados;
05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
06 - Veja fotos de cabeça para baixo;
07 - Veja as horas num espelho;
08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia...
10 - Comece agora trocando o mouse de lado.

A proposta é mudar o comportamento rotineiro.
Tente, invente, faça alguma coisa diferente e
estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar!

Família - hábitos saudáveis de união

RESPEITE O LIMITE DE CADA UM - Cada indivíduo da família tem seu
ritmo, seu jeito de vivenciar as coisas da vida.
Tanto os filhos como os pais desenvolvem essa percepção do jeito
de cada um. Procurar respeitar essas peculiaridades - desde que
não sejam preocupantes - pode ajudar a resolver conflitos
familiares de uma forma muito mais fácil.

PRIORIZE O BOM HUMOR - Procure encarar os conflitos familiares
com mais disposição. Muitos deles surgem por motivos pequenos
e são alimentados pelo cansaço e estresse do dia a dia.
Encarar conflitos já é melhor do que evitá-los e há de ser
Com bom humor, senão fica sempre parecendo cobrança ou bronca.

COZINHE EM CONJUNTO - É importante criar espaços que propiciem
um vínculo afetivo. Vivemos no imperativo da falta do tempo,
mas é necessário se preocupar em criar momentos para conviver
com nossos familiares, atividades lúdicas e domésticas ajudam
todos os membros da família a se apropriarem dos pertences
do lar, lá em casa cantamos, jogamos xadrex e dominó e as
tarefas domesticas também são compartilhadas.

INCENTIVE O DIÁLOGO - De nada adianta viver unidos sob o mesmo
teto se não há conversa, se as pessoas não compartilham seus
sentimentos e experiências de vida. O diálogo permite saber o
que o outro está pensando e sentindo e é a melhor forma de
resolver desentendimentos.

CRIE MOMENTOS DE LAZER COM TODOS - Os familiares servem de
apoio nas horas difíceis, mas também podem ser ótimas
companhias para momentos de distração e divertimento.
Quando a família cultiva esses hábitos desde cedo,
gera a possibilidade de conservar atividades de lazer em
conjunto em etapas mais adultas.

PROCURE ESTAR DISPONÍVEL - Mostrar disponibilidade para
conversar e dar atenção, sempre que possível, é fundamental.
Os pais devem fazer isso de forma declarada. "Conte comigo",
"sou seu parceiro" ou "se precisar, estou aqui" são frases
que ajudam os filhos a encontrarem um momento de poder falar.

EVITE QUE A ROTINA AGITADA E ESTRESSANTE INTERFIRA NO
CONTATO FAMILIAR - É nada agradável encontrar uma pessoa
em casa com a cara fechada, sem vontade de conversar.
Experimente imaginar que, no momento em que você for
passar pela porta de entrada, as preocupações do trabalho
ficarão do lado de fora. A família poderá ser uma excelente
forma de distração! Em alguns momentos, procure também
deixar o trabalho e demais compromissos em segundo plano.
Esta postura indica a valorização do contato, como se a
pessoa estivesse dizendo à família: vocês são importantes para mim.

INVISTA NO AFETO - Há várias formas de manifestá-lo,
vale a sua criatividade de adaptá-las ao tempo e à rotina
que você possui. Não se esqueça também do carinho físico.
Um simples abraço proporciona conforto e uma ligação muito
forte. O afeto pode ser uma forma de aproximação das pessoas.
A partir dele, outros sentimentos fundamentais para as
relações serem estabelecidas são formados, como: respeito,
compreensão, tolerância, entre outros.

NÃO ESPERE OS FINAIS DE SEMANA - Procure se lembrar de
estreitar os vínculos sempre. Um telefonema, um email ou
mesmo uma mensagem por celular podem ser demonstrações de
afeto que fazem a diferença.

RECONHEÇA OS PRÓPRIOS ERROS - Ninguém na família é perfeito,
inclusive os pais. Assumir falhas pode implicar em mudança,
uma vez que a pessoa refletiu sobre a sua ação e, em uma
próxima situação parecida, tentará agir de forma diferente.
Esse comportamento de flexibilidade gera confiança na pessoa
com a qual se relaciona, pois ela fica com a idéia de que o
erro poderá não se repetir.

CRIE MOMENTOS A SÓS COM CADA UM - Estimular ocasiões
exclusivas entre marido e mulher ou mãe e um dos filhos,
entre outras possibilidades, facilita a comunicação.
Isso favorece o conhecimento entre as pessoas e facilita
a criação de sentimentos, como intimidade e confiança.

SEJA UM EXEMPLO - Suas pequenas atitudes no âmbito familiar
podem gerar admiração pelos parentes. Quando há essa admiração,
a possibilidade de existir vínculos é maior. Existe nas
relações a intenção comum entre as partes de agregar valores,
e só é possível obter esses valores, em geral, de alguém
sobre o qual se nutre admiração.